Rückbildungskurs
Hier werden Sie mit gezielter Rückbildungsgymnastik nach der Geburt wieder fit
Eine Schwangerschaft ist ganz schön anstrengend für unseren Körper. Um wieder aktiv und fit zu werden empfehlen ich jeder Frau an einem meiner Rückbildungskurse teilzunehmen und den Beckenboden kennenzulernen, zu kräftigen und mit viel Spaß die allgemeine Fitness zu verbessern.
Kennenlernen und Aufbau der Beckenbodenmuskulatur
Wo liegt der Beckenboden und wie trainiere ich die einzelnen Schichten sinnvoll?
Alltagstaugliche Übungen zum Nachmachen
Rückbildung ganz einfach in den Alltag integrieren und überall den Beckenboden trainieren
ideal auch nach einem Kaiserschnitt
Jede Schwangerschaft belastet den Beckenboden – egal ob das Baby durch eine Spontangeburt oder einen Kaiserschnitt zur Welt kam. Rückbildungsgymnastik ist in jedem Fall wichtig, sonst kann es auch Jahre später zu Inkontinenz, Senkungsbeschwerden und Ähnlichem kommen.
Der Rückbildungkurs in meiner Hebammenpraxis steht ganz im Zeichen des Beckenbodens, schließlich ist er es, der in der Schwangerschaft ganz besonders belastet wird. Übrigens gar nicht so sehr durch die eigentliche Geburt, sondern viel mehr durch das dauerhafte Gewicht des Babys, das er während der Schwangerschaft zusätzlich tragen muss. Daher ist die Rückbildungsgymnastik auch nach einem Kaiserschnitt unbedingt zu empfehlen. Wird der Beckenboden nach der Schwangerschaft nicht wieder gestärkt, kann es, teilweise erst Jahre später, zu Senkungs- oder Inkontinenzbeschwerden kommen.
In meinen Rückbildungskursen geht es ersteinmal darum mehr über den Aufbau des Beckenbodens zu erfahren, die unterschiedlichen Muskelschichten zu erspüren und dann die Muskeln aktiv zu stärken. Natürlich wie immer mit guter Musik und einem abwechslungsreichen Sportprogramm, das gute Laune macht.
Super Nebeneffekt: Sie können Sich mit vielen, ebenso frischgebackenen, Müttern austauschen und einmal wieder Zeit für sich verbringen. Die Rückbildungskurse werden von der Krankenkasse bezahlt.
Für Mütter, die nicht an einem Rückbildungskurs vor Ort teilnehmen können, biete ich auch einen Online-Rückbildungskurs an (keine Kassenleistung)
Details zum Kurs
Kursdauer:
6 x 1,5 Stunden, und 1 x 1 Stunde
Kurstage:
bitte anfragen